本文转自：人民网-科普中国

种植，仿佛刻在了中国人基因里。如今绿植，更是成为了许多人的精神角落。当代年轻人已不仅仅热衷于在家中养绿植，很多酷爱养绿植的年轻人甚至还把它们搬到了工位上。

摄影：林乙乙

其实，从心理学的角度而言，种植绿植是一种很经济、有效的自我疗愈方式。作为自然元素的一种，绿植不仅蕴含着视觉美、自然美、生命美和坚韧美，更是治疗精神内耗的优秀缓释剂。

多项实验研究也发现，在室内摆放植物等自然元素对成年人的身心健康和认知能力具有恢复作用。室内的花卉草木不仅能够有效舒缓压力、消除疲劳，减少焦虑、抑郁等负面情绪，对提升创造力和注意力也有积极作用。

今天，我们就来详细聊聊这种年轻人“解决内耗”的低成本方式——养绿植。

打理植物 可以让人放下焦虑

打理植物的过程，实则是一场正念练习，也是一次园艺治疗体验。正念，作为一种心理状态，其核心在于对当下的全神贯注，以及对个人想法和感受保持非评判性的接纳。

与植物的互动，正是培养正念状态的绝佳途径。它教会我们如何将注意力集中在手头的任务上，无论是浇花、摘草还是修枝，这些动作看似重复、机械，实则是低刺激活动（low-stimulation activity），它们为我们提供了放空大脑的机会，使我们的注意力从内心世界——那些纷扰的想法和感受中得以抽离，转而投入到外部世界——与植物的互动和联结之中。这一过程让我们得以活在当下，不困于过去，不焦虑未来。